今天不想跑，所以才去跑——丹尼尔·利伯曼《锻炼》读书心得

时间: 2023-03-08      访问量：835

        她们，是头戴荆棘王冠，手执正义利剑的律界“女侠”

        她们，就在你我身边，是贤惠的妻子，慈爱的母亲

        她们心中容得下阴霾，也能尽情地拥抱阳光

        她们，正是新时代的律政俏佳人。

        在2023年“三八”国际妇女节来临之际，让我们共同走进女律师的世界，感受她们的坚韧和柔情，还有那些蕴藏在一颗颗温柔心底的蓬勃力量。

        今天不想跑，所以才去跑——丹尼尔·利伯曼《锻炼》读书心得

        律师，不仅仅是个脑力活，还是个体力活。业内的许多律师每年业务工作时长高达2000小时以上，这意味着每个工作日的工作时间超过10小时。如此高强度的工作是一种长期状态，这些都有可能导致身体出现异常。如果没有科学的锻炼理念，可能就会坚持不下去。如何从科学锻炼开始，主动关注自己的健康，接受科学的体育教育，慢慢进入到体育的美好世界，最终超越对强身健体的追求，体验并享受体育的精髓？在丹尼尔·利伯曼的《锻炼》一书中，或许能得到答案。特写此文，与诸君共赏。

        认清自我，超越本能

        纵观我所处的律师行业，许多人的工作模式都是长时间的伏案写作，高频率的出差，高强度的加班，在这样的工作环境下，我们实际上动得远远不够。因此我们需要违反本能去适度锻炼，适当刺激身体，以保证在慢性疾病成为死亡主要原因的现代社会，延缓慢性疾病的出现。

        在本书中，利伯曼告诉我们，锻炼，并不是人类的本能。利伯曼从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动，帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻炼重新放到正确的位置上。诚如书中所言：“承认锻炼的反进化反本能的本质，承认锻炼之艰难，但也承认其健康的功用，把锻炼当作一种承诺，愿意以科学的锻炼方法来“惩罚”自己、塑造自己，才更像是一个理性的现代人。”

        循次而进，科学锻炼

        现代社会将锻炼作为一种共识，因为不同人可以从中获取不同的乐趣。无论如何，可以持久的锻炼必然是与乐趣相伴的锻炼。因此，作者在书中给我们的建议是一定要将锻炼变得必要而有趣。大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练；运动总比不运动好；随着年龄增加，更要坚持锻炼。

        人人都知道锻炼有许多益处，但是每次下定决心具体实施起来的时候，仍然需要克服内心的畏惧和慵懒的情绪，要超越根深蒂固、与生俱来的本能。我们应该像对待教育那样对待锻炼，让锻炼变得更加有趣、强化锻炼的社交属性、赋予它情感价值，要心甘情愿地参与其中。

        动起来，就现在

        执业十七载，我深知健康是承载财富的巨大基石。只有达到整体平衡的健康状态，才能用健全的社会功能去创造价值和财富，才能为律师事业奋斗终生。“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”这是在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸上刻着的一段古希腊名言。正是因为今天不想跑，所以才更需要去跑。

        生活常常会向我们发问，但运动总能带来答案。人生没有白走的路，每一步都会算数。也许我们在人生的道路上有着各自的跑道，但此刻却因为《锻炼》这本书而并肩。希望越来越多的人，从运动锻炼中获得智慧、勇气、愉悦和友情。

作者：广西鼎峰律师事务所 肖敏

编辑/校对：吴岚南、唐彦雯